Calculando seu requisito de calorias diárias é uma parte importante de uma dieta saudável. Existem várias maneiras de calcular suas necessidades diárias de calorias. Você pode usar uma calculadora on-line para calcular a quantidade de calorias que suas necessidades do corpo. Crianças menores de nove anos de idade entre 1.600 e 2.600 calorias a cada dia. Os adolescentes precisam de cerca de trezentos e cinquenta calorias extras a cada dia. Se você está planejando perder peso, você também pode usar as fórmulas Harris-Bento ou Katch-Mcardle.
O requisito de calorias depende do seu nível geral de saúde e atividade física. Comer a quantidade recomendada de calorias por dia é essencial para manter um peso corporal saudável e estilo de vida. Muitas pessoas acham que contando suas calorias diárias os ajudam a perder peso. No entanto, homens e mulheres têm diferentes requisitos de calorias. Também é importante comer uma dieta nutritiva e exercitar-se regularmente. Para determinar suas necessidades diárias de calorias, siga estas dicas: 1) Determine quanto você deve se exercitar a cada dia.
3) Estime seu requisito de calorias com uma calculadora de calorias. Dependendo da sua idade, gênero, peso e a quantidade de atividade física que você executa, o requisito de calorias pode variar. É importante conhecer as necessidades nutrientes da sua comida escolhida. Para fazer isso, você precisa medir o número de calorias que consome todos os dias e, em seguida, subtrair o número de calorias queimam todos os dias. Certifique-se de estar comendo o suficiente para atender aos seus requisitos de calorias.
