I tuoi requisiti calorici giornalieri sono basati sulla tua età, sesso e attività fisica. Questi calcoli variano per diverse strutture e individui del corpo. Una persona media ha bisogno di circa 2700 calorie al giorno. Il numero di calorie di cui hai bisogno varia per ogni individuo in base alla tua età, peso e livello di attività. Se ti alleni o sei un atleta, potresti aver bisogno di più calorie di una persona normale. L'energia che bruci mentre si esercita dipende dalla tua età e dal livello di attività, come fa il tuo requisito calorico.
La maggior parte delle app per il calcolo dei requisiti calorie utilizzano calcoli scientificamente derivati in base ai valori di riferimento dalle società nutrizionali austriache e tedesche. Questi strumenti sono progettati per stimare il vostro requisito energetico quotidiano in base alla tua età, peso e attività fisica. Tuttavia, questi calcoli non tengono conto delle esigenze nutrizionali di persone e devono essere utilizzate con cautela. Le persone con condizioni di salute speciali, come le intolleranze alimentari, dovrebbero consultare un medico prima di adeguare il loro apporto calorico giornaliero.
Il requisito calorico per i bambini di età pari a nove a tredici è di circa 1.600 calorie al giorno. Per gli adolescenti di quattordici anni a diciotto anni, è tra 2.000 e 3.200 calorie. Il requisito calorico per i bambini varia, a seconda del livello di attività e del genere. Per determinare un requisito calorico giornaliero, è possibile utilizzare i calcolatori online. Questi strumenti non sono destinati a sostituire un consiglio dei medici. È anche importante notare che ci sono specifiche linee guida dietetiche per bambini e adulti.
